January 9th, 2012

Любимые босоножки

Для пресса...

Программа:
УПРАЖНЕНИЕПОВТОРЫ
Скручивания на мяче10-15
Диагональные скручивания на мяче10-15 на каждую сторону
Обратные скручивания на мяче20
Отдохните минуту, затем повторите программу еще 2-3 раза

И еще. Сразу после сна вставайте перед зеркалом и делайте «вакуумизацию». Поставьте руки на бока, будто вот-вот отправитесь в присядку и втяните живот. Сильно-сильно! Отпустите. Сделайте так 50-100 раз. Потом переходите на задержки: втянули и держите до счета «десять»! Такое упражнение делайте в течение всего дня. Надо набрать до 600 «вакуумизаций»!